| Trainingsschema | ||||
| Datum | Schema | Pauze | Richttijden | Exta's |
| 1-nov | 10x 200m | 100m dribbel 100m wandel | ontspannen | |
| 3-nov | 3x 1000m (100-200-300-100) | SP: 50m uitrollen- 50 wandel HP 6min | 100-200-300 ontspannen, laatste 100 pittig | |
| 6-nov | 20min duurloop + 2x ( 1-2-3-4 min) | Na duurloop 5min, tussen minutenloopjes 1min | nvt | Loopscholing berg op |
| 8-nov | 10x 200m | 100m dribbel 100m wandel | ontspannen | |
| 10-nov | 3x 1000m (100-200-300-100) | SP: 50m uitrollen- 50 wandel HP 6min | 100-200-300 ontspannen, laatste 100 pittig | |
| 13-nov | 20min duurloop + 2x ( 1-2-3-4 min) | 5min en 1min | nvt | Loopscholing berg op |
| 15-nov | 6x 200m | 100m dribbel 100m wandel | ||
| 17-nov | Test 600-300 | 15min | test | Individueel lopen |
| 20-nov | 20min duurloop + 1x (1-2-3-4 min) | 5min en 1min | nvt | Loopscholing berg op |
